Ostéoporose

OstéoporoseQu'est-ce que l'ostéoporose?L'ostéoporose est une maladie des os. Il a appelé l'absence d'expression se manifeste dans la densité osseuse normale (la quantité d'os organiques et inorganiques) et changer son de qualité avec l'âge. Osseuse à l'état naturel semblable à un morceau d'éponge est pleine de petites Palmsamat. Dans le cas de l'ostéoporose pores de moins en pousse et les os deviennent plus fragiles et perdent leur solidité, et donc ils peuvent se casser très facilement. Les os les plus susceptibles de se briser chez les patients atteints d'ostéoporose sont la hanche et la cuisse, l'avant-bras - le plus souvent directement au-dessus du poignet - et la colonne vertébrale.
 

 Image agrandie de l'os d'une femme
 Dans les os trente-ans d'une image agrandie d'une femme
 Dans les soixante ans
Ces fractures affectent les os de la colonne vertébrale peut faire Olney personnes atteintes d'ostéoporose de diminuer de longueur, est devenu le dos courbé et fortement convexe.Chaque année, plusieurs étant des personnes atteintes d'ostéoporose à des fractures de la hanche ou l'avant-bras dès l'automne, et d'autres peuvent être exposés à l'os dégâts à l'arrière de la simple raison ne peut pas se pencher ou de toux. Imaginez comment vos os au long de votre vie qui Sndtk deviennent si fragiles qu'ils pause pour l'effort aussi simple qu'une toux.
Comment l'ostéoporose survient avec l'âge?
1 - les cellules qui sont aussi le vieillissement des os deviennent si au moins la production de collagène et la formation osseuse chez les personnes âgées.2 - moins de formation de la vitamine "D" active dans la peau, ce qui réduit l'absorption du calcium et cela permet également d'accélérer le processus de perte osseuse (due à une sécrétion accrue de la glande parathyroïde, résultant en une augmentation de l'activité des cellules qui la fracture osseuse).3 - le manque d'oestrogènes chez les hommes et les femmes. Depuis oestrogène prévient la perte de masse osseuse, ce qui limite l'activité des cellules qui fragilisent l'os. Il a été démontré récemment que les oestrogènes régule la sécrétion de cellules inhibitrices Alawstabrocjerin os cassés.4 - l'absence de sécrétion du facteur de croissance.

Facteurs et l'étiologie de l'ostéoporose:
• les facteurs liés au patient
1. Une histoire de l'ostéoporose dans la famille2. Âge3. Soyez Alhans Femme4. Ménopause (PMS) à un âge précoce, avant la quarante-cinquième5. Grossesse de plus de 3 fois dans une rangée6. N'allaitent pas du tout ou qui allaitent pendant plus de six mois7. Les femmes qui n'ont pas devenir enceintes ou ont des enfants8. Structure fine ou fine
• les facteurs liés au mode de vie
1. Un faible apport en calcium (moins d'un gramme par jour)2. Manque d'exercice3. Fumer4. Alcool5. Café en grandes quantités6. Mangez des aliments riches en fibres en grande quantité7. Peu ou pas d'exposition au soleil
 • agents pathogènes ou de prise de certains médicaments
 1. Maladies de l'appareil digestif et la malabsorption2. L'insuffisance rénale chronique3. Augmenter l'activité de la glande thyroïde4. Augmenter l'activité de la glande thyroïde des voisins5. Prennent des stéroïdes (stéroïdes)6. Les médicaments utilisés dans le traitement de l'épilepsie7. L'utilisation Mmaat de sang (héparine)8. Maladies psychiatriques qui mènent au désordre de l'appétit et manger irrégulière9. Manque d'exercice: l'exercice, mais ne restaure pas la masse osseuse perdue, mais elle peut ralentir la perte osseuse de matériel. En outre, l'exercice aide à maintenir la santé physique en général, et la force musculaire et la capacité du moteur, et la flexibilité. L'exercice en soi, peut réduire le risque de fractures de la hanche et du poignet après une chute.10. Fumeurs: En plus de tous les autres problèmes causés par le tabagisme, il est également contraire à la santé de vos os. Le tabagisme augmente la vitesse de perte osseuse que vous avez, et cela vous rend plus sensibles à l'ostéoporose.11. La consommation excessive d'alcool.12. Trouver de calcium dans l'alimentation.13. Parents blessés ostéoporose.

Les symptômes de la maladie:
La plupart des personnes atteintes d'ostéoporose ne souffrent pas de symptômes de cette maladie appelée fragiles silencieux, mais les symptômes qui peuvent apparaître sur des patients atteints d'ostéoporose:- La courbure de la colonne vertébrale.- Manque de hauteur.- Augmentation de la taille de l'abdomen.- Douleur dans le dos et les articulations.- Facile à casser des os à l'impact ou portant un petit enfant ou ayant une toux sévère.




Prévention de l'ostéoporose à l'âge de l'adolescence:
L'adolescent médecins et dans la vingtaine, la vie d'une femme, une étape très importante pour la construction des os sains et forts, et ils savent maintenant ce que doit faire une femme pour éviter cette maladie. En outre, n'importe quel stade de la détérioration de l'os, nous pouvons maintenant ralentie, voire inversée grâce à:
• exercice:
 La pratique du sport est très important afin de ralentir la progression de l'ostéoporose. Et préfère les femmes à commencer à exercer avant l'âge de l'adolescence, comme le processus de construction des os et augmenter la densité commence à la puberté, et être à son apogée entre les âges de 20-30, et le meilleur sport, qui constitue la pression sur les os et les muscles, comme le jogging ou monter les escaliers, parce qu'elle encourage le corps à résister aux pressions pour augmenter la densité osseuse par 2-8% chaque année. Pour les femmes plus de cinquante, le sport comme la marche est très utile pour augmenter la densité osseuse, et préfèrent faire du sport qui enseignent l'équilibre, et de renforcer les muscles du dos.
• Calcium et vitamine D:Essayez de manger les quantités suivantes de calcium par jour:

 L'utilisation quotidienne du Sexe Age de calcium (mg)Les jeunes femmes 11 - 241200-1500
  Les femmes enceintes et allaitantes 1200 - 1500
  25 à 49 (avant la ménopause) 1000
  50-65 (oestrogène après la ménopause et la prise) 1000
  50-65 (ménopausées ne recevant pas d'œstrogènes) 1500
  > 661 500Les jeunes hommes 11 - 241200-1500
  25-651000
  > 661 500

 Coupe de lait contient 300 mg de calcium, le yaourt et une tasse de 250 mg, et une tasse de fromage cottage dispose de 138 mg, et une demi-tasse de chou cuit sur 125 mg de calcium.Le médecin a conseillé de prendre des quantités supplémentaires de calcium sous forme de comprimés pour les femmes âgées de plus de désespoir.Quant à la vitamine D pour les droits de mise en appelle à 400 unités par jour, et qui est âgé de plus de 61 à 600-800 unités par jour. Les médecins recommandent l'exposition au soleil pendant 15 minutes par jour.
 Et les aliments qui les contiennent sont jaunes d'œufs, le foie, et le saumon. L'homme a besoin de lui décrire les doses de vitamine médecin dans le cas de ne pas l'obtenir à partir de sources naturelles.
La protéine de soja •: Les médecins de soins maintenant la protéine de soya qui contient de grandes quantités d'oestrogènes de plantes connues comme Oisovlavon et une étude a constaté que cela augmente la densité osseuse chez les femmes après la ménopause.
• Évitez les excès de minceur.
• Ne pas boire de grandes quantités de café, et si ce n'était pas conseillé de boire en ajoutant un peu de lait.
• Mangez des aliments riches en Balmagnseyoum comme les épinards, les pommes de terre, les betteraves et la plie.
• s'abstenir de fumer.
• éviter les fractures des os par l'exercice et porter des chaussures confortables et arranger la maison donc il n'ya pas d'obstacles sont susceptibles de tomber sur eux.

Conseils importants pour les patients atteints d'ostéoporose:
1 - Arrêter de fumer:En plus de votre cœur et vos poumons et votre circulation sanguine, les os sont aussi des parties qui profitera sans aucun doute, si elles sont prises hors de fumer. Il ya plusieurs façons pour vous aider à arrêter de fumer, et a estimé que le médecin vous donne des conseils sur la meilleure façon de vous aider sur ce point.2 - Pas d'alcool: La consommation d'alcool augmente régulièrement votre risque d'ostéoporose blessures.
 3 - Exercice Zawela régulièrement: l'exercice régulier qui est bénéfique pour vos os et votre équilibre et votre Tnasagk moteur. L'exercice régulier est bénéfique pour vos os et aussi pour votre santé et votre sécurité. Il contribue également à améliorer votre équilibre et votre Tnasagk moteur, ce qui réduit votre exposition à la possibilité d'une chute. Ceci est particulièrement important si vous souffrez déjà de l'ostéoporose, car elle réduit le risque de votre exposition à l'automne et une fracture d'un os.Vous n'avez pas besoin de pratiquer pour obtenir l'intérêt violents. Plus important encore est que l'exercice Tzaula régulièrement. La pratique de la marche par jour est beaucoup mieux que de jouer un jeu ou un sport Ahdhfa actifs une fois par semaine. Choisissez l'exercice qui vous convient. Chaque être humain est différent de l'autre, il est important que la qualité et la quantité d'exercice pour vous, vous en particulier. Commencer à exercer doucement et graduellement progressive à prier le Takhtarenh niveau sur une période de temps. Avant tout programme est de commencer l'exercice, demandez à votre médecin de vous parler du type d'exercice est la meilleure pour vous. Vous pouvez faire votre exercice amusant. Rejoignez le club de santé ou l'exercice d'une équipe locale. Le fait que tu as cassé avec les autres femmes du même âge que vous reviennent à l'exercice.Si vous savez que vous êtes infecté par l'ostéoporose Évitez les exercices qui:- Comprend une violente des mouvements brusques- Peut vous exposer à tomber soudainement- Il provoque le stress sévère à la partie de votre corps (tels que station assise exercice, debout)4 - Respecter la bonne nourriture que vous mangez, vous et votre famille: un moyen très important pour vous aider à réduire votre risque de blessure de l'ostéoporose est de s'assurer que vos os solides dès le début! Qu'est-ce que vous mangez, vous et votre famille est très importante pour assurer la formation d'os sains et pour la préservation d'une forte et correcte.5 - Le calcium: La quantité de calcium que vous obtenez dans votre nourriture sont d'une importance particulière. Le manque de calcium dans votre alimentation signifie que vous mahram pour vos os de minéraux essentiels dont il a besoin pour rester forts. Et les gens ont besoin de différentes quantités de calcium au long de leur vie. S'il vous plaît voir les quantités recommandées requis, et la teneur en calcium dans différents aliments, et comment vous vous approchez Astantja vous et votre famille par rapport au taux appropriés.
- Un de calcium (1,5-2%) du poids du corps et il est de 99% de celui-ci dans les os et les dents.- 1% est réparti entre les nerfs, les muscles et le plasma sanguin.Les besoins nutritionnels de calcium pour les hommes et les femmes:
 Joignez-vous les étapes de la vie Date de0-6 mois 200 mg7 mois avant l'année 270 mgAns 3 ans 500 mg4 ans 8 ans 800 milligrammes9 années 18 années 1300 mg19 ans 50 années 1000 mg51 ans 70 ans 1200 mg71 ans et au-dessus de 1200 mg
 Les fonctions physiologiques de calcium- Donner les os et les dents de dureté nécessaire.- Transmission de l'influx nerveux des nerfs.- Assistance pour la sécurité de la contraction des muscles fonctionnels.- Pacemaker.- Activer les enzymes.- Augmentation de la capacité de nourrir les cellules.- Et joue également un rôle important dans la coagulation du sang.L'absorption du calcium est représenté par:Le calcium est absorbé dans l'intestin grêle et est absorbé par 10-30% de calcium alimentaire.


Facteurs ont un effet positif sur l'absorption du calcium:1 - l'organisme ont besoin de calcium:En cas de manger un régime alimentaire pauvre en calcium-augmentation de besoins de l'organisme avec lui, l'efficacité d'absorption augmente et s'élève dans les cas suivants:• la grossesse.• Les pressions fonctionnelles.• le retrait du calcium de l'organisme.2 - le pH de l'intestin:L'absorption active du calcium dans l'environnement acide du centre et vice-alcali, nous constatons que le suc gastrique est très important pour faciliter l'efficacité de l'absorption.3 - La vitamine D:Le premier est l'organisateur de l'absorption du calcium et peut obtenir la vitamine D par l'exposition au soleil pendant 10-15 minutes par jour de répondre aux besoins de l'organisme.
Les aliments qui contiennent un pourcentage élevé de calcium:
 Article calories alimentaires quantitatifs / calories de calcium / mgCoupe du lait entier (240) 150 290 mlCoupe du lait faible en gras (240) 120 297 mlLe lait écrémé tasse (240) 90 200 mlCoupe du lait entier (240) 150 250 mlTasse de lait écrémé (240) 100 400 mlCoupe du yaourt au lait entier (240) 150 255 mlCoupe du yogourt faible en gras (240) 100 415 mlKraft Fromage 20 g 150 204Coupe de fromage Qouraysh (240) 229 ml 211Fromage faible en gras 20 g 120 297Aloqt (Directeur) 100 g 427 982Saumon à la tomate, 100 grammes 150 882Sardines + 100 g de tomates 220 620Coupe d'épinards 50 244
5 - La vitamine D: Si vous êtes d'un âge avancé, la vitamine D est aussi extrêmement important. La plupart de vitamine D provient du soleil. Si vous n'êtes pas bien à l'âge de la lumière naturelle, il est probable que vous pas obtenir assez de vitamine D. Parlez-en à votre médecin au sujet des vitamines et des ajouts afin d'améliorer la quantité de vitamine D dans votre alimentation. Inclure des sources naturelles de vitamine D dans la plie, le saumon, le thon, les jaunes d'oeufs, lait et autres produits laitiers, comme le montre le tableau avant.















Deux traits et deux de calcium Mdamtin carré pour les patients atteints d'ostéoporose
1 - première journée


Petit déjeuner:• 1 tranche de pain grillé.• 1 tasse de lait chaud (lait écrémé)• 1 tasse de maïs flocons (Cyril) la pilule complète• 1 tasse de jus d'orange
Déjeuner:
• 2 tranches de pain de grains entiers / Bur• 3 g tranches de mortadelle• 1 tranche de fromage blanc• une tranche de tomate et la laitue tranche• 1 tasse de yogourt faible en gras avec des fruits• 1 morceau de fruit, fraisDîner:
• 2 œufs cuits durs Hptin• 1 tasse de fleurs (chou-fleur) cuits• une variété de salade verte• 2 / 1 tasse de glace yogourt• 1 pomme de terre cuite



L'analyse de ce premier repas de la journée:
Calories (kcal) ................ 2110Caziom ............................................... 1740 mgProtéines ............................................... 105 mgFat ................................................. 30 g....................................... 370 g de glucidesCholestérol .......................................... 140 mgSodium ............................................... 2475 mgFibre ................................................. .. 28 mg



Il / deux carrés et deux de calcium Mdamtin traits pour les patients atteints d'ostéoporose

2 - deuxième journée


Petit déjeuner:
• 1 2 / 1 tasse de flocons de maïs (Cyril) pleine fleur / Bur• 1 tasse de lait écrémé• 1 banane• jus de 2 / 1 tasse de pommes
Déjeuner:
• 1 tranche de pain de grains entiers / Bur• 1 tasse de soupe aux lentilles• salade verte avec du vinaigre ou de Albulsmk vinaigre de cidre de pomme et de fromage 3 cuillères à café Almozyrela• 1 tasse de yogourt faible en gras
Dîner:
• 2 tasses de spaghettis Spacati• 1 tasse de sauce tomate, faible en sodium (sel)• fleur 2 / 1 tasse cuite• 2 cuillères à café de parmesan et / ou du fromage Chidr




Analyse et le deuxième repas de la journée:
Calories (kcal) ................ 1970Caziom ............................................... 1545 mgProtéines ............................................... 80 mgFat ................................................. 45 gGlucides ....................................... 325 gCholestérol .......................................... 145 mgSodium ............................................... 3000 mg